Jeżeli zależy nam na tym, aby zachować zdrowie i dobrą formę na długie lata, powinniśmy uprawiać sporty. Najlepiej, aby było to wiele różnych dyscyplin, gdyż każda z nich zaktywizuje nieco inne partie naszego ciała. Przykładowo, możemy na przykład od poniedziałku do piątku uprawiać poranna gimnastykę, w podczas weekendu wybrać się na rower lub basen. Możemy też w poniedziałki, środy i piątki ćwiczyć na siłowni, zaś we wtorki i czwartki chodzą na basen. Inna możliwość to dobieranie każdego dnia innej dyscypliny sportowej. Możemy zatem w poniedziałki biegać, we wtorki grac w tenisa, w środy w siatkówkę, w czwartki jeździć na rowerze, a w piątki na rolkach. Im bardziej różnorodne dyscypliny stają się naszym udziałem, tym piękniej rzeźbimy swoje ciało i wzmacniamy wszystkie jego mięśnie. Rzecz jasna, czasami bywa też tak, że zima i latem mamy nieco odmienny zestaw aktywności. Na przykład zimą chodzimy często na łyżwy lub uprawiamy gimnastykę w domu, zaś latem chętnie pływamy oraz biegamy na świeżym powietrzu. Przy każdym typie wysiłku warto też pamiętać o odpowiedniej regeneracji mięsni. Trzeba zatem jeść posiłki bogate w białko i węglowodany po zakończonym treningu, jak tez się wysypiać i czasami korzystać z masażu. Wówczas sport da najlepsze efekty naszemu ciału, uczyni na silnymi, wytrzymałymi i sprawnymi.
Dodaj komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.
Leave a Reply