Lekarze, dietetycy oraz trenerzy sportowi zalecają często, aby spożywać każdego dnia pięć posiłków. Zalecenie to dotyczy oczywiście nie tylko sportowców, ale też wszystkich innych ludzi. Jedzenie pięciu posiłków sprzyja zachowaniu prawidłowej masy ciała, gdyż organizm dostaje na bieżąco kolejne dawki energii i nie musi jej magazynować w postaci tłuszczu na brzuchu czy udach. Ponadto jedzenie często, ale w wyznaczonych porach sprzyja temu, aby nie podjadać między kolejnymi posiłkami. Rzecz jasna, najlepiej pierwszy posiłek zjeść jak najszybciej po wstaniu z łóżka, najpóźniej do dwóch godzin. Śniadanie powinno być duże, aczkolwiek, jeżeli musimy się zmuszać, aby jeść rano, to możemy zdecydować się na coś małego, byle tylko nie wychodzić z domu o pustym żołądku. Rzecz jasna, na śniadanie najlepiej jeść węglowodany, to jest pieczywo, owoce, warzywa, gdyż w pierwszej połowie dnia są one szczególnie potrzebne, aby nasze ciało i umysł dobrze funkcjonowały. Natomaist wieczorem lepiej postawić na białko, gdyż węglowodany wówczas się dokładają w postaci tłuszczu, zamiast spalać. Białko znajdziemy w produktach pochodzenia zwierzęcego, a także w orzechach i roślinach strączkowych, w mniejszych ilościach również w pieczywie. Ważne jest też to, aby dużo pić, najlepiej wody nie gazowanej, gdyż sprzyja to prawidłowemu trawieniu.
Jedz pięć posiłków
