Jak szybko schudnąć

Wiele osób boryka się z nadwagą, inne, chociaż nie ważą bardzo dużo, i tak nie są zadowolone ze swojego wyglądu i chętnie zrzuciłyby kilka kilogramów. Jeżeli pragnienie schudnięcia towarzyszy również nam, powinniśmy przede wszystkim zmienić swoje nawyki żywieniowe. Wcale nie trzeba się głodzić, aby schudnąć. Wystarczy na dobry początek postarać się jeść duże śniadanie tuż po wstaniu z łóżka, a za to mała kolację na dwie czy trzy godziny przed spoczynkiem. Warto też wyrzec się słodyczy, alkoholu, słodzonej kawy i herbaty, a także potraw smażonych na głębokim oleju. Warto spożywać za to dużo surowych lub gotowanych czy pieczonych warzyw i owoców, a także ciemnego pieczywa i ryżu, gdyż zawierają one mnóstwo błonnika. Ponadto warto włączyć do swojego trybu dnia aktywność ruchową. Najlepiej ćwiczyć codziennie przez godzinę, chyba że mamy czas i siły na dłuższy trening. Warto robić gimnastykę, która pomaga rozgrzać mięsnie całego ciała, dużo przysiadów, brzuszków, pompek. Bardzo szybko spala się tłuszcz poprzez bieganie, pływanie, jazdę na rolkach i rowerze. Znakomitą metodą na zrzucanie kilogramów okazuje się ponadto sauna. Jeżeli jednak trudno nam się zmobilizować do aktywności ruchowej, postarajmy się przynajmniej chodzić na długie spacery i w miarę możliwości zrezygnować z jazdy samochodem oraz winda na rzecz chodzenia pieszo.