Aby zachować zdrowie i witalność jak najdłużej, należy właściwie dbać o swoje zdrowie i życie przez cały jego okres. Nawet jeżeli wcześniej nie dbaliśmy odpowiednio o swoje zdrowie, nigdy nie jest za późno, aby zmienić swoje nawyki i zrobić coś dla lepszego zdrowia i samopoczucia. Sposób odżywiania jest bardzo istotny, dlatego zrezygnujmy z produktów wypełnionych konserwantami i sztucznymi barwnikami, zamieńmy je na świeże warzywa i owoce, kasze, wodę mineralną zamiast gazowanych i słodzonych napojów. Kolejnym ważnym czynnikiem, który z wiekiem odgrywa coraz większą i ważniejszą rolę, w zdrowiu i samopoczuciu, to jest aktywność fizyczna. Niezależnie do tego jaki rodzaj sportu lubimy najbardziej, ważne jest aby był regularnie uprawiany, a z pewnością będzie miał zbawienny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Osoby sprawne fizycznie dłużej zachowują dobrą kondycję, rzadziej chorują na depresję, cukrzycę, nadciśnienie, miażdżycę oraz są mniej narażone na choroby serca, udary mózgu czy wylewy krwi do mózgu. Dobry i spokojny sen jest również przepustką do zdrowia i długowieczności, ponieważ właśnie we śnie nasz organizm wypoczywa i się regeneruje, ma to również duże znaczenie w przypadku odporności organizmu. Jeżeli mamy problemy ze spaniem, wywietrzmy dobrze sypialnię, wyjdźmy na spacer, zrelaksujmy się i ze spokojną głową połóżmy się spać, jeżeli jednak to nie pomoże, warto zwrócić się o pomoc do lekarza lub farmaceuty.
Jak być zdrowym i energicznym, pomimo mijającego czasu
