Aktywność fizyczna, ważnym elementem zdrowia

Aktywność fizyczna, ważnym elementem zdrowia

Zdrowie to składowa wielu czynników takich jak na przykład geny, które dziedziczymy po rodzicach i dziadkach, jednak na to nie mamy wpływu, jakie dostajemy, z takimi żyjemy. Mamy natomiast wpływ na to jak kierujemy swoim życiem i swoim zdrowiem, na co ogromny wpływ ma sposób żywienia oraz aktywność fizyczna. Aktywność fizyczna ma naprawdę ogromne znaczenie dla naszego zdrowia, zarówno fizycznego jak i psychicznego, ponieważ osoby ćwiczące są zazwyczaj silniejsze psychicznie, ich emocje są stabilne a endorfiny chronią ich przed depresjami i stanami lękowymi. Ważne jest, aby wybrać taką aktywność fizyczna, która będzie sprawiała nam przyjemność, do której chętnie będziemy wracali, przynajmniej kilka razy w tygodniu. Niektórzy lubią zajęcia takie jak joga, stabilne, regularne, takie same za każdym razem, jednak inni szybko się nudzą, chcą, aby na zajęcia dużo się działo, żywo i energicznie. Świetnym sportem są marsze, Nordik Walking, siłownia, pływanie, zajęcia aerobiku, popularna ostatnio Zumba, czyli połączenie tańca oraz ćwiczeń stylu aerobiku. Każdy rodzaj aktywności ma swoje zalety, poprawia kondycję, krążenie krwi, zwiększa elastyczność ciała, wydolność oddechową, przynosi spokój i ukojenie. Warto jest przeplatać różne aktywności fizyczne, ale poza sportem warto też wybierać na co dzień aktywne rozwiązania, na przykład wchodzenie po schodach, zamiast korzystania z windy, spacer do pracy zamiast korzystania za środków miejskiej komunikacji.